もっと早く知りたかった！トレーニング前に摂取するだけでトレーニング効果が上がる意外なものとは？

こんにちは！

 

レンです。

 

 

 

 

突然ですが、あなたはトレーニング前の食事を意識していますか？

 

何も意識していないと非常にもったいないです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 でも、この記事を最後まで見たら大丈夫！

 

 

 

 

 

実は、トレーニング前にあるものを摂取するだけで

トレーニング効果がとても上がります！

 

 

 

 

 

 

それは  カフェイン  です。

 

 

 

 

「え？！意外！」

 

 

と思ったかもしれません。

 

 

実はトレーニング前にカフェインを摂取すると

驚くべき様々な効果がみられます！

 

  

 

 

 まず一つは、  パフォーマンスの向上   です。

カフェインには「強心作用」といい心臓の働きを活発にする

作用があります。

そりにより、  運動能力を向上させてくれます！

二つ目は、  疲労感の解消  です。

カフェインを摂取すると中枢神経を刺激し

脳が興奮状態になります。

それにより、疲労感を感じにくく集中力

が高まります！

三つ目は、  脂肪燃焼効果  です。

 人は運動を行うと「グリコーゲン」という糖質から先に燃焼し

その後脂肪を燃焼させます。

しかし、カフェインには血液の脂肪を分解させる「リパーゼ」を

活性化させる働きがあります。

そのため、カフェインを摂取してからトレーニングを行うと

効率良く脂肪を燃焼させます！

トレーニングの約30分前に摂取すると最も効果的です！

一回の摂取量は100mg〜150mg程度にしましょう！

（缶コーヒーのカフェイン量150mg前後）

カフェインを1日に500mg摂取するとカフェイン中毒になる

可能性があります！

また、1日に3000mgのカフェインを摂取すると死に至る場合も

あるので十分注意しましょう！

さぁ、今すぐカフェインを摂取して

トレーニングに行きましょう！